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Diese Meditationen und Atemübungen kannst du dir kostenlos anhören. Ich wünsche dir viel Freude damit!
Diese Atem-Meditation stammt aus der buddhistischen Śamatha Tradition und leitet den Geist sanft in eine gleichförmige innere Ausgerichtetheit.
Durch den Atem kommen wir im Körper an und beruhigen unseren „Monkey Mind“, die Gedanken, die sonst so schwierig zur Ruhe kommen.
In dieser Meditation wirst du sanft in die Kontemplation auf den Herzraum geleitet. In der Kaivalya-Upanishad wird das Herz mit einer Lotusblüte verglichen, die immer unberührt von äußeren Einflüssen bleibt. So kannst du immer wieder mit der Aufmerksamkeit auf das Herz fühlen und so in die innere Stille kommen.
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